首页

女王收奴风情艳主

时间:2025-05-29 16:43:29 作者:习近平的文化足迹丨老街新韵 浏览量:37344

  ◎博伊尔

  情绪疗愈能给自己和他人更多关爱,美国瑜伽教练和冥想教练、畅销书作家谢里安娜·博伊尔在《翻篇:拔掉那根扎在你心里的刺》一书中介绍了八种方法,让你在崩溃、失控、脆弱、状态不好的时候,重新稳定自己的呼吸和情绪,让紧紧巴巴的自己重新得到放空和放松。

  1.活在当下

  想要更安逸的生活,首先你要关注自己当前的表现。这意味着你要提高自己观察身体感受的能力,并通过练习来控制情绪。问自己:我表现的目的是什么?你要表现出倾听和尊重的意愿。通过停顿和呼吸提升观察身体感受的能力,是一种尊重内在感受的方式。

  2.一次做一件事

  把手机收起来,不要发短信或查看电子邮件,把注意力集中在正在发生的事情上。如有必要,让别人知道你在工作,在一定时期内不会回复信息。最酷的部分是,你能从自己的存在中获得情绪能量,从而提高工作效率。

  3.知道自己的暂停按钮在哪里

  按瑜伽的相关理论,你的暂停按钮不在你的大脑里,在你的肚脐处。你肚脐周围的区域也被称为你的能量中心。当你被踢到肚子或腹部受凉时,你能充分体会到这个区域的重要性。当你感到不知所措或焦虑时,不妨试着把你的肚脐向脊柱方向收缩,就像踩刹车踏板一样。这将有助于在你的各种思绪之间创造更多的空间,帮你调整呼吸。

  4.发挥想象力

  想象力能给你的生活带来更多的安逸,想象一下,一条闪闪发光的水流在自净的同时,净化着这个世界。想象一下,一棵美丽的树,枝条摇曳,在经历疾风骤雨后变得高大强壮。想象一下,大地母亲是多么有奉献精神、多么强大。

  5.做自己喜欢的事情

  兴趣爱好可以是一个很好的享受来源,从骑自行车到园艺创作、插花、编织、写作、阅读、跳舞或练习瑜伽。在情绪疗愈期间,我开始上舞蹈课。为了增强安逸感,当生活变得机械化时,我会腾出时间放松,花时间和朋友在一起,让自己享受生活中简单的快乐。

  6.整理,井井有条

  当你经过一个杂乱的房间时,你是否会感觉自己的心里被堵得满满的?被束缚的情绪就像一堵砖墙。问问自己:“我在心中储存了什么杂物?”这些杂物创造的阻力让自己如何能轻松安逸地继续生活?

  7.用心吃饭

  当你学会更流畅地消化你的情绪时,你与食物的关系也会改变。建议你一天中至少选择一顿饭认认真真地吃,不要分心(看电视、打电话等),慢慢咀嚼食物,品尝它们的味道。

  8.培养仪式感

  仪式不同于常规。日常生活中有很多我们每天都在做的事情,比如刷牙和吃饭。而仪式可以增强我们与他人的联系能力。比如写下令你感激的事情,星期天做汤,或者留下一张表达爱意的字条,都是一种仪式。

  仪式感会把平和带进你的心房和家庭。仪式感是可以培养的,能帮我们克服很多负能量。

  我建议创造一个“放手”的仪式。下面是一些我最喜欢的放手仪式,可从中挑选最适合你的:

  在通勤途中、吃饭时或睡觉前,听听舒缓的音乐。

  散步,让我们姑且称之为“放手”散步。

  发挥想象力。想象一股强风吹走你所有的恐惧和忧虑,想象你正在草地上、池塘边或海边轻松地微笑、自在地呼吸。

  冥想。坐在一个舒适的、光线柔和的房间里,闭上眼睛。观察你的身体和呼吸,不要做出评判。如果你喜欢,你可以练习引导式冥想或听柔和、舒缓的音乐。大自然的声音可以帮助你放松。(来源:北京青年报) 【编辑:叶攀】

展开全文
相关文章
西班牙首相桑切斯会见王毅

2022年11月,茶山举办二十大精神莞邑百姓宣讲暨“开放麦”分享交流活动,“镇学习宣传贯彻党的二十大精神镇委宣讲团宣讲员、住建局办事员”胡素婷表示:

黑龙江高校“校宠”黑天鹅进暖库“猫冬”

然而,1997年4月,菲律宾一改其领土范围不包括黄岩岛的立场,对中国无线电运动协会组织的国际联合业余无线电探险队在黄岩岛的探险活动进行跟踪、监视和干扰,甚至不顾历史事实,声称黄岩岛在菲律宾主张的200海里专属经济区内,因此是“菲律宾领土”。2009年2月17日,菲律宾国会通过9522号共和国法案,单方面将中国黄岩岛和南沙群岛部分岛礁划为菲律宾领土。2012年4月10日,菲律宾出动“德尔·皮拉尔”号军舰,闯入中国黄岩岛附近海域,对在该海域作业的中国渔民、渔船实施非法抓扣并施以严重非人道待遇,蓄意挑起黄岩岛事件。

(身边的变化)福建顺昌千亩油茶喜迎丰收

党的二十届三中全会《决定》提出“健全为基层减负长效机制”。随后,首次以党内法规形式制定出台《整治形式主义为基层减负若干规定》:“切实精简文件”“严格精简会议”“统筹规范督查检查考核”……7部分、21条具体规定,对统筹为基层减负和赋能作出制度性安排,破除一些深层次体制机制障碍,让基层从形式主义、官僚主义的束缚中解脱出来,有更多时间精力抓落实。

综合治理农业面源污染 赋能乌梁素海鱼翔浅底鸟归来

怎么看经济发展和生态保护之间的关系?2019年3月5日,全国两会期间,习近平来到内蒙古代表团参加审议,他以科学的辩证法给出答案:“表面上看,保护生态环境和发展经济存在一定的矛盾,但从根本上讲,两者是有机统一、相辅相成的。”“不能因为经济发展遇到一点困难,就开始动铺摊子上项目、以牺牲环境换取经济增长的念头,甚至想方设法突破生态保护红线。”

“挂科”一直是大学生们最不愿听到的字眼。考试不通过,不仅意味着这门课程的知识没有掌握,需要花费更多时间和精力重修;若不合格的是专业核心课程,还可能影响顺利毕业、荣誉评定和保研资格。

相关资讯
热门资讯